ROTINAS QUE VÃO TE TRASNFORMAR COMPLETAMENTE

ROTINAS QUE VÃO FAZER VOCÊ PENSAR DIFERENTE SOBRE VOCÊ MESMO!



Você é esse tipo de pessoa? As vezes passamos por cada situação que reflete em nossas ações do dia a dia. Nem percebemos o quanto nossas ações impactam tanto na nossa saúde, como no nossas relações pessoais na vida. 

Quem nunca ficou com raiva em momentos que não eram necessários estar?. E o estresse ao longo de todos os dias que as vezes nos fazem mal, tudo isso é reflexo de nossas atitudes que decidimos ter ao longo de nossa vida, e essas decisões interferem em nossas rotinas, tendendo em prol do nosso bem, como para o nosso mal estar.

  Abaixo está a lista com as 10 rotinas que você pode aplicar em sua vida e melhorar seu cotidiano.


  
 1. 30 minutos de caminhada. Melhora o humor, adquire disposição e energia para as tarefas do dia a dia.


   2. Alimentação de forma consciente e          saudável. Reduz o excesso de peso, assim como previne contra doenças que prejudicam a saúde.


   3. Cuidados consigo mesmo. Além de garantir qualidade de vida, é possível aumentar a autoestima como também influenciar de forma positiva as outras pessoas com sua performance.


   4. Sono regular e adequado. Regula os níveis dos hormônios, além de ajudar a diminuir os níveis de cortisol no sangue.


   5. Hidratação. Não desconsiderando os outras rotinas, a hidratação é a mais necessária para manter o corpo funcionando corretamente. A hidratação correta é responsável pelo funcionamento de todo nosso organismo, com pelo menos 2 litros de água todos os dias.


   6. Meditação ou técnicas de relaxamento. Promove o bem-estar mental. Melhora significativamente as relações interpessoais com práticas que acalmam a mente.


   7. Tomar sol diariamente. Ao menos 5 minutos durante o dia, por volta de 6h ás 10h da manhã. É importante para a produção da vitamina "D", sem ela pode causar cansaço, depressão e fragilidade em ossos e dentes.


   8. Cuidados com a postura. Previne dores e lesões.


   9. Dedique tempo a família e aos amigos. Promove o apoio mútuo e fortalece os laços afetivos


   10. Desconecte do mundo digital. Pratique outros hábitos além de ficar em smartphones e computadores. Leia um livro, pelo menos no tempo livre, faça novas receitas, aprenda algo novo, isso ajuda bastante a produtividade ao longo do dia.

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